Коли настає осінь і приходять холоди, багато українців задаються питанням, як зміцнити імунітет, щоб не хворіти.

Імунітетом називають здатність організму захищатися від несприятливого впливу навколишнього середовища, пише "Новий час". І зміцнити його можна за допомогою різних способів.

Перше і основне - це правильне харчування, адже шкідлива їжа з додаванням консервантів, стабілізаторів, барвників, розпушувачів, цукру та інших небезпечних добавок руйнує імунітет.

Щоб здоров'я стало міцніше, відмовтеся від шкідливих перекусів і віддайте перевагу повноцінному раціону, який намагайтеся не пропускати. Не ходіть голодними, але і не переїдайте. Внесіть в раціон морепродукти, пісні сорти м'яса, овочі та фрукти, трав'яні чаї і просту воду.

Пийте вітаміни для підвищення імунітету, адже їх нестача призводить до слабшання захисних сил організму призводить дефіцит вітамінів і мікроелементів. Але щоб правильно діагностувати брак того чи іншого вітаміну, необхідно звернутися до фахівців, які правильно допоможуть підкоригувати їх дозування.

Щоб імунітет був міцним, важливо вміти протистояти стресам, адже нервове напруження досить сильно знижує захисні сили організму. Намагайтеся перемикатися на хороше навіть, якщо навалилося купа проблем. Включайте приємну музику, приймайте теплу ванну з ефірними маслами, а також добре висипайтеся.

На імунітет позитивно впливає активний спосіб життя. Це можуть бути тривалі прогулянки по природі, аеробіка, тренажерний зал, плавання, танці або будь-який інший вид фізичної активності. Навіть побігати по спортмайданчику або вулицями міста буде корисно для міцного здоров'я.

Контрастний душ також стане вашим помічником для того, щоб бути здоровим. Чергування холодної і гарячої води здатне загартовувати і зміцнювати імунітет.

Народні засоби також стануть вашими союзниками для гарного самопочуття. Це може бути вітамінний компот, часниково-медова суміш, цибульно-медова суміш, імуностимулюючий бальзам, медово-трав'яний засіб.

Раніше Hyser писав про те, що названо сім причин, за якими потрібно пити чай з м'ятою.

Також Hyser повідомляв, що названа каша, яку обов'язково споживати восени.

Нагадавши, ці ягоди зменшують симптоми грипу і нежиті.